Фитнес-тренер рассказал о пользе выполнения боковой планки

Все материалы

Он отметил, что это упражнение активизирует работу косых и прямых мышц живота, а также задействует мышцы спины, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Боковая планка способствует увеличению общей силы и выносливости, улучшает осанку и помогает предотвратить боли в спине. Однако тренер отметил, что есть противопоказания для выполнения этого упражнения, в частности, при наличии травм плеча, локтя, запястья или проблем с позвоночником, особенно в поясничном отделе. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предупредила о рисках прыжков на скакалке, особенно для пожилых людей и тех, у кого есть грыжи или протрузии в позвоночнике.

Источник и фото - lenta.ru