Мужчинам дали рекомендации по повышению уровня тестостерона без лекарств

Все материалы

Он дает рекомендации по этому поводу в интервью с изданием "Газета.Ru".

Врач объясняет, что уровень тестостерона у мужчин может снижаться по разным причинам, включая ожирение и недостаток физической активности. Он рекомендует снижать вес через упражнения и правильное питание, исключая высококалорийные продукты и увеличивая потребление овощей и фруктов.

Артеменко подчеркивает важность умеренной физической активности и силовых тренировок для поддержания нормального уровня тестостерона. Он призывает не впадать в крайности, так как чрезмерные нагрузки и резкое похудение могут привести к снижению уровня гормона.

Уролог также отмечает, что стресс может вызвать дисбаланс половых гормонов, поэтому рекомендует освоить техники релаксации и обеспечить достаточный сон, так как недостаток отдыха также сказывается на уровне тестостерона. Регулярный и качественный сон продолжительностью 7-8 часов важен для поддержания нормального уровня гормона.

Другой уролог, Евгений Шинкоренко, предупреждает о неочевидных причинах мужского бесплодия, таких как частые посещения бани, употребление алкоголя и другие вредные привычки.

Источник и фото - lenta.ru