Мужчинам старше 50 лет подсказали способы вернуть либидо

**Здоровый образ жизни как ключ к сохранению сексуального влечения в зрелом возрасте**

Интерес к сексу в зрелом возрасте может быть под угрозой из-за снижения уровня тестостерона у мужчин после 50 лет. В сочетании с хроническими заболеваниями и приемом лекарств это может привести к снижению либидо. Однако, существуют доступные способы, которые помогут вернуть интерес к сексу в зрелом возрасте, как утверждает психолог-сексолог Антон Орлов из центра семейного и сексуального образования Secrets.

Один из ключевых факторов, влияющих на уровень сексуального влечения в зрелом возрасте, - это образ жизни. Неправильное питание, недостаток физической активности, курение и употребление алкоголя могут серьезно повлиять на кровообращение, что в свою очередь отразится на либидо и потенции, утверждает Орлов.

Чтобы поддерживать здоровье и сохранять интерес к сексу в зрелом возрасте, важно следить за своим образом жизни, включая здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек. Кроме того, общение с партнером, внимание к эмоциональной близости и поиск новых способов разнообразить сексуальную жизнь также могут помочь поддерживать интимные отношения на высоком уровне даже в зрелом возрасте.

Для того чтобы улучшить свою сексуальную жизнь и предотвратить проблемы, связанные с потерей либидо, важно не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, такие как кардионагрузки, силовые тренировки, йога и пилатес, способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии. Кроме того, соблюдение режима сна играет значительную роль в поддержании здоровья и гормонального баланса.

Сексолог рекомендует включить в рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, чтобы компенсировать дефицит ценных веществ в организме. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым цинком и витаминами группы B, таким как грибы, морепродукты и тыквенные семечки. Эти вещества помогут поддержать гормональный баланс и улучшить функцию органов в зрелом возрасте.

Для того чтобы поддерживать высокий уровень либидо, необходимо обеспечить себе достаточный и качественный ночной отдых. Специалисты рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться и поддерживать оптимальный уровень гормонов. Все эти меры в комплексе помогут сохранить здоровье и активность в любом возрасте.

Для поддержания здорового сексуального желания, необходимо не только следить за уровнем половых гормонов, но и контролировать хронические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые проблемы. Важно помнить, что проблемы со здоровьем могут негативно сказаться на интимной жизни. Кроме того, сексологи подчеркивают, что стресс и проблемы в отношениях также могут значительно снизить либидо.

Не менее важно обратить внимание на безопасность во время сексуальной активности, чтобы избежать травм. Врач скорой помощи Джо Уиттингтон подчеркнул, что перелом полового члена является одной из самых распространенных травм, которые могут возникнуть во время секса. Поэтому важно избегать чрезмерно агрессивных движений и обращать внимание на безопасность во время полового акта.

Итак, поддержание здоровья и безопасность во время сексуальной активности играют важную роль в сохранении интимных отношений и удовлетворения от секса. Следует помнить о влиянии здоровья и безопасности на сексуальное желание и качество интимной жизни в целом.

Источник и фото - lenta.ru