Названа убивающая суставы ошибка в отжиманиях

Все материалы

Эксперты отметили, что ключевым моментом является правильная ширина хвата и положение локтей. Они рекомендуют выдерживать определенное положение локтей и контролировать движения вверх и вниз, что также важно при выполнении отжиманий на брусьях. Неправильное исполнение упражнения может привести к перегрузке рук и увеличить риск получения травмы.

Тренеры подчеркнули, что чем шире расставлены руки, тем дальше следует отводить локти. Это правило поможет снизить нагрузку на суставы плечей, локтей и кистей во время отжиманий, а также увеличить количество повторений и улучшить прогресс.

Ранее фитнес-тренер Роман Филиппенко предложил упрощенный вариант отжиманий, подходящий для новичков и женщин. Он рекомендует выполнять отжимания с колен, отмечая, что это уменьшает нагрузку на мышцы, сохраняя при этом их активность.

Источник и фото - lenta.ru