Названы главные ошибки в тренировках после 40 лет

Все материалы

Одной из часто встречающихся ошибок после 40 лет Юрпалова назвала перетренированность, которая мешает организму надлежащим образом восстанавливаться. Еще одной ошибкой является недостаточное внимание силовым тренировкам. Она подчеркнула, что силовые упражнения помогают укрепить кости и суставы, а также сохранить мышечную массу.

Также среди ошибок эксперт отметила отсутствие занятий на гибкость и подвижность, например, йогой. Последней ошибкой, по мнению Юрпаловой, является пропуск разминки и заминки, что может привести к растяжениям и травмам. Ранее тренер Елена Логовичева предостерегла от рисков занятий стретчингом, утверждая, что растяжку не следует делать при недолеченных травмах, хронических заболеваниях суставов, гипермобильности и остеохондрозе в запущенной форме.

Источник и фото - lenta.ru