Обнаружен простой способ улучшить качество и продолжительность сна

Все материалы

Участники исследования, включающие 30 человек в возрасте от 18 до 40 лет, выполняли умеренно интенсивные силовые упражнения в течение вечера, каждый подход занимал не более трех минут. В результате участники начали спать дольше на 27 минут и просыпались реже ночью. Эти результаты подтверждают, что вечерние физические упражнения могут положительно влиять на сон, несмотря на общепринятые рекомендации. Ранее эксперт по сну Мартин Сили также советовал использовать цифровой комендантский час для улучшения сна, особенно в условиях стресса и тревоги.

Источник и фото - lenta.ru