Россиянам раскрыли способ избавления от стресса с помощью спорта

Все материалы

Ее советы приводит информационный портал «Газета.Ru».

Эксперт отметила, что во время стресса у людей снижается мотивация, поэтому важно находить способы ее поддерживать. Гуфранова предложила обращаться к тренеру, обращаться за поддержкой к близким, публично ставить перед собой цели, а также использовать метод поощрения, награждая себя за регулярные тренировки.

Она посоветовала начать заниматься фитнесом с мягких видов спорта. «Растяжка, йога, плавание, балет — это направления, которые способствуют расслаблению, снятию напряжения и успокоению», — пояснила она, добавив, что важно слушать свои ощущения.

Гуфранова также рекомендовала не перегружать организм ежедневными тренировками. По ее мнению, достаточно двух полноценных часовых тренировок в неделю, к которым можно добавить любую другую физическую активность (прогулки, велосипед, подъемы по лестнице, бег).

«Я советую всем, кто сталкивается с тревожностью и стрессом, обязательно попробовать спорт как средство лечения. Если чувствуете раздражение или недовольство, отложите работу на 10-15 минут, сделайте простые упражнения, и вы почувствуете, как энергия возвращается к вам, а настроение улучшается», — подытожила специалист.

Ранее фитнес-тренер Елена Соболь поделилась простыми упражнениями для улучшения настроения. «Самым простым способом будут кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы», — рассказала тренер.

Источник и фото - lenta.ru