Россиянам раскрыли способы победить осеннюю хандру
Она отметила, что это состояние характеризуется переменчивым настроением, апатией, утомляемостью, сонливостью, а также трудностями с концентрацией внимания и памятью.
Причинами осенней хандры Якуба назвала смену температурного режима, атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света. Эти факторы, по ее мнению, влияют на циркадные ритмы организма и уровень гормонов, ответственных за регуляцию настроения.
Для преодоления симптомов сезонного депрессивного расстройства Якуба советует проявлять заботу и внимание к своему организму. Она также рекомендует делать ежедневные прогулки продолжительностью не менее часа, независимо от настроения или погоды. Если самостоятельно справиться с осенней хандрой не удается в течение двух недель, эксперт советует обратиться за помощью к психологу.
Ранее нутрициолог Ирина Гейкало подчеркнула важность витаминов для настроения, отметив, что дефицит цинка, магния, витамина D и других питательных веществ может привести к депрессии.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
