Тренер дал пять советов для сохранения здоровья и красоты

Все материалы

В первую очередь он подчеркнул важность правильного сна, отмечая, что регулярный и качественный отдых способствует нормализации выработки гормонов голода и насыщения. Тренер также отметил, что недостаточный сон может привести к перееданию и постоянному чувству голода. Для достижения желаемого веса рекомендуется высыпаться, а для борьбы с морщинами и их предотвращения – спать на спине.

Далее эксперт рекомендовал уделить внимание тренировкам ног. Он пояснил, что во время физических упражнений на ноги вместе с кислородом в ткани поступают питательные вещества, которые играют важную роль в обмене веществ кожи. Также он посоветовал проводить лимфодренажную дыхательную гимнастику.

Следующим важным аспектом являются кардионагрузки. Ткачев объяснил, что кардиоразминка с высоким пульсом перед силовыми тренировками помогает поддерживать здоровье сердца и готовит его к интенсивной нагрузке.

Наконец, специалист подчеркнул важность сбалансированного питания. Он рекомендовал включить в рацион больше белка и овощей, а также избегать низкокалорийных диет, которые могут навредить организму и внешности.

Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предложила простые упражнения для улучшения настроения, поделившись, что кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы, являются самым простым способом достичь этой цели.

Источник и фото - lenta.ru