Тренер назвал способ убрать жир с боков после 45 лет

Все материалы

Об этом сообщает издание Men Today. Первым упражнением является медвежья походка. Для выполнения этого упражнения необходимо согнуть колени под бедра, поднять их от земли, напрячь пресс и сжать ягодицы. Затем нужно поднять одновременно левую ногу и правую руку, перемещая их вперед и опуская на землю. Следующие упражнения включают отжимания, становую тягу и берпи. Завершить комплекс рекомендуется "прогулкой фермера". Для этого необходимо взять в руки груз и делать короткие шаги, минимизируя раскачивание утяжелителя. Ранее фитнес-тренер Роуз Макналти назвал лучшие упражнения для работы над бицепсом, включая сгибание предплечья со штангой, сгибание EZ-грифа в скамье Скотта и сгибание предплечья с использованием TRX.

Источник и фото - lenta.ru