Тренер назвала топ-4 лучших упражнений для красивых икр

Все материалы

Сначала рекомендуется выполнять подъемы на носки с параллельными стопами: подниматься на носочки и медленно опускаться 20 раз, затем задержаться в верхней точке на 20 секунд. Повторить движение, развернув стопы под углом 45 градусов от центра. Далее следует упражнение "плие": поставить ноги шире плеч, развернуть носки в стороны, подкрутить таз и присесть, поднимаясь на носочек поочередно на каждой ноге 20 раз. Завершить комплекс можно растяжкой в позе "собака мордой вниз", приподнимая и опуская пятки до ощущения разогрева мышц. Эксперт по фитнесу Анастасия Юрпалова также рекомендует быть активными в течение дня и делать упражнения без дополнительного инвентаря для успешного похудения.

Источник и фото - lenta.ru