Врач назвала топ-5 простых упражнений из пилатеса для здоровой осанки

Все материалы

Специалист рекомендует начать с имитации плавания: лежа на животе, вытянуть руки вперед на вдохе и совершать попеременные движения руками, как при плавании брасом. Затем выполнить прогиб спины из положения на четвереньках: на вдохе прогнуться в пояснице, на выдохе вернуться в исходную позицию. Далее следует обратный прогиб на животе: вытянуть ноги, поднять плечи и корпус на вдохе, затем вернуться в исходное положение. Также полезными упражнениями будут подъемы корпуса из положения лежа с согнутыми ногами и наклоны туловища в стороны. Ранее врач-невролог Ангелина Шестакова рекомендовала соблюдать правильную технику ходьбы и делать разминку каждые один-два часа во время сидячей работы.

Источник и фото - lenta.ru