Врач перечислил простые способы предотвратить деменцию

Он подчеркивает, что эффективные способы предотвращения старческого слабоумия включают в себя несколько ключевых аспектов.

Одним из таких аспектов является правильное питание, по мнению врача. Он выделяет средиземноморскую и MIND-диеты как наиболее эффективные варианты. В этих диетах особое внимание уделяется употреблению натуральных продуктов с минимальной обработкой, таких как фрукты, овощи, орехи, семечки и полезные жиры, включая оливковое масло.

Помимо правильного питания, также важно уделять внимание физической активности, психологическому здоровью и качеству сна. Эти аспекты в комплексе помогут поддерживать здоровье мозга и уменьшать вероятность возникновения проблем с памятью и когнитивными функциями в пожилом возрасте.

Для поддержания здоровья мозга необходимо не только правильное питание, но и ограничение потребления определенных продуктов. Они также ограничивают потребление красного мяса, сахара, вредных масел и алкоголя. «Придерживаясь диеты, богатой питательными веществами с низким содержанием вредных веществ, вы даете своему мозгу топливо, необходимое для поддержания здоровья», — объяснил терапевт.

Кроме того, для здоровья мозга решающее значение имеет качественный сон, подчеркнул Перлмуттер. Недосып и нарушения сна, такие как апноэ или бессонница, могут значительно увеличить риск развития деменции, предупредил он. Поэтому важно обеспечить себе достаточное количество отдыха и регулярный сон.

Также, по словам Перлмуттера, для правильного функционирования мозга необходима регулярная физическая активность. Умеренные тренировки способствуют улучшению кровообращения, что в свою очередь благоприятно влияет на работу мозга и общее самочувствие. Поэтому стоит включить физические упражнения в свой режим дня, чтобы поддерживать здоровье мозга и тела в целом.

Для сохранения здоровья мозга и профилактики деменции важно не только заниматься физическими упражнениями, но и следить за уровнем стресса, избегать вредных привычек и поддерживать социальные связи. Врач подчеркнул, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения в мозге, снижают воспалительные процессы и могут даже препятствовать развитию деменции.

Кроме того, важно помнить о значении социальной активности для здоровья мозга. Общение с другими людьми, поддержание близких отношений и участие в общественных мероприятиях способствуют активному функционированию мозга и помогают предотвратить психологические проблемы.

Не стоит забывать, что разнообразие форм ежедневного движения также играет важную роль. Будь то йога, бег, плавание или ходьба, главное - поддерживать активный образ жизни и не допускать стагнации в физической активности.

Итак, для поддержания здоровья мозга необходим комплексный подход, включающий в себя как физические упражнения, так и уход за психологическим благополучием и социальную активность.

Эксперты в области медицины обнаружили, что высокий уровень холестерина после 40 лет и потеря зрения могут быть необычными факторами риска развития деменции. Эти результаты были опубликованы в журнале The Lancet. Новый отчет о деменции привлек внимание научного сообщества к важности поддержания здоровья сердца и глаз для предотвращения возможных проблем с памятью и когнитивными функциями. Возможно, в дальнейшем исследованиях будет уделено больше внимания взаимосвязи между физическим здоровьем и состоянием мозга.

Источник и фото - lenta.ru