Врач рассказал, какие ягоды полезны для иммунитета

Все материалы

Для подготовки организма к осени и укрепления иммунитета рекомендуется регулярное закаливание и употребление свежих овощей и ягод, особенно полезных синего и черного цветов - естественных антиоксидантов, сообщил руководитель направления "Превентивная медицина" компании "Хелснет", генеральный директор Союза "Здоровье Здоровых", кандидат медицинских наук Сергей Чудаков.

"Ягоды, такие как малина, клубника, черная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха, являются одними из лучших источников витаминов. Особенно важен черный цвет ягоды. Все ягоды и овощи с синим и черным оттенком содержат антиоксиданты - проантоцианидины. Помимо черной смородины, они также присутствуют в лесных ягодах, таких как черника и голубика", - пояснил Чудаков.

Он отметил, что облепиха богата витамином Е и бета-каротином, а малина и ежевика содержат противовоспалительные вещества - салицилаты, которые помогают снизить проявление простудных заболеваний.

"Хорошее воздействие на иммунитет оказывает трава эхинацеи, которая также способствует его укреплению", - добавил врач.

Кроме того, Чудаков напомнил, что регулярное закаливание способствует укреплению иммунитета, однако подход к нему должен быть индивидуальным для каждого человека.

"При начале таких процедур важно внимательно следить за реакцией организма. Закаливание - это общеукрепляющая процедура, которая применяется в медицинских учреждениях по утвержденным методикам. Оно предполагает воздействие различных температур на организм, в результате чего вырабатываются небольшие дозы гормона стресса, способствующие улучшению гуморального иммунитета", - заключил врач.

Источник и фото - ria.ru