Columbus
-4°C
Bulutlu
3.9 m/s
84%
769 mmHg
20:00
-4°C
21:00
-5°C
22:00
-6°C
23:00
-7°C
00:00
-8°C
01:00
-9°C
02:00
-10°C
03:00
-11°C
04:00
-11°C
05:00
-11°C
06:00
-13°C
07:00
-13°C
08:00
-14°C
09:00
-13°C
10:00
-11°C
11:00
-9°C
12:00
-8°C
13:00
-7°C
14:00
-6°C
15:00
-6°C
16:00
-7°C
17:00
-7°C
18:00
-8°C
19:00
-9°C
20:00
-10°C
21:00
-11°C
22:00
-12°C
23:00
-13°C
Пт, 24 января
€103,6612
$99,0978
Русский Информационный Медиахолдинг
КУРСК, МЫ С ТОБОЙ!!!
3 июля 2024 (обновлено: 03.07.2024 15:36:51)
newsobzor.ru
8 просмотров

Эксперты назвали главные ошибки при похудении

Свои рекомендации они опубликовали в издании Mirror.

Одной из основных ошибок, которые совершают люди в попытках похудеть, является пропуск приемов пищи, пояснил представитель компании. "Часто люди, желающие уменьшить потребление калорий, пропускают приемы пищи. Однако это может привести к сильному голоду, из-за чего они переедают на следующем приеме и чаще перекусывают в течение дня. Пропуск приема пищи также замедляет метаболизм", предупредил он.

Эксперты также назвали ошибкой излишние физические нагрузки, которые могут привести к перетренированности и травмам. "Хотя физические упражнения важны, излишняя нагрузка может принести больше вреда, чем пользы. Перетренированность увеличивает уровень кортизола, вызывает чувство напряженности и затрудняет сжигание жира", говорится в рекомендациях.

Эксперты также предостерегли от экспресс-диет, которые могут помочь быстро сбросить вес, но замедляют метаболизм, что в итоге приводит к медленному сжиганию калорий.

Помимо правильного питания, для снижения веса рекомендуется заниматься бегом: пробежка 5 километров сжигает около 400 килокалорий. Также можно сбросить примерно столько же или больше за час велопрогулки.

Источник и фото - lenta.ru

Понравилась новость? Оцените

Больше новостей на сайтах Медиахолдинга