Эксперты назвали главные ошибки при похудении

Все материалы

Свои рекомендации они опубликовали в издании Mirror.

Одной из основных ошибок, которые совершают люди в попытках похудеть, является пропуск приемов пищи, пояснил представитель компании. "Часто люди, желающие уменьшить потребление калорий, пропускают приемы пищи. Однако это может привести к сильному голоду, из-за чего они переедают на следующем приеме и чаще перекусывают в течение дня. Пропуск приема пищи также замедляет метаболизм", предупредил он.

Эксперты также назвали ошибкой излишние физические нагрузки, которые могут привести к перетренированности и травмам. "Хотя физические упражнения важны, излишняя нагрузка может принести больше вреда, чем пользы. Перетренированность увеличивает уровень кортизола, вызывает чувство напряженности и затрудняет сжигание жира", говорится в рекомендациях.

Эксперты также предостерегли от экспресс-диет, которые могут помочь быстро сбросить вес, но замедляют метаболизм, что в итоге приводит к медленному сжиганию калорий.

Помимо правильного питания, для снижения веса рекомендуется заниматься бегом: пробежка 5 километров сжигает около 400 килокалорий. Также можно сбросить примерно столько же или больше за час велопрогулки.

Источник и фото - lenta.ru