Фитнес-тренер раскрыла секрет эффективной растяжки

Все материалы

Она рекомендует начинать тренировку с легкой разминки, такой как ходьба, прыжки на месте или другие упражнения для разогрева. Затем следует выбрать упражнения на нужную группу мышц и правильно их выполнять, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Растяжку рекомендуется проводить регулярно два-три раза в неделю. По словам Дегтяревой, первые изменения в гибкости и подтянутости тела будут видны через две-три недели, а значительные результаты можно ожидать через два-три месяца. Важно не перенапрягать мышцы, чтобы избежать травм. Кроме того, фитнес-тренер Елена Соболь предупредила об опасности прыжков на скакалке для людей пожилого возраста и с проблемами в позвоночнике.

Источник и фото - lenta.ru