Россиянам дали советы для занятий спортом в жару

Все материалы

Она рекомендует избегать тренировок на улице при температуре выше 27-30 градусов Цельсия и предлагает проводить занятия рано утром или поздно вечером. Также важно учитывать активность солнца, носить головной убор, наносить защитные крема и выбирать тень для тренировок. Бахтурина подчеркивает необходимость следить за самочувствием и при признаках недомогания отказаться от тренировок. Для поддержания водного баланса в жару рекомендуется пить воду часто и маленькими глотками, а также выбирать удобную и дышащую одежду с защитой от ультрафиолета. Ранее были даны советы о упражнениях для улучшения сна, такие как вытяжение позвоночника стоя, наклоны вперед и упражнение "стол".

Источник и фото - lenta.ru