Тренер посоветовала топ-6 эффективных упражнений для похудения
![](/upload/iblock/f93/yzhoa1dhnzuc0t0k7fdfaj76b4nt6cqd/xwide_16_9_3f14aceb6629c690f1ce58e8d9798741.jpg.pagespeed.ic.w4Z8d2bNxC.webp)
Ее рекомендации приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь предложила включить в тренировочную программу прыжки на месте с разведенными ногами и поднятыми руками, а также прыжки на скакалке. Среди рекомендуемых упражнений также были выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Она также упомянула о берпи, однако отметила, что новичкам лучше воздержаться от выполнения этого упражнения из-за недостаточной физической подготовки. "Жиросжигание - это долгосрочный процесс. Для достижения результатов необходим комплексный подход, включая правильное питание и регулярные тренировки", - подчеркнула Соболь. Она также отметила, что для похудения необходимо проводить не менее 20-30 минут умеренной интенсивной физической активности и создавать дефицит калорий. Ранее Соболь делилась способами мотивации для занятий спортом, советуя устанавливать реалистичные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
![](/upload/iblock/261/559gcxyat1o4i5x2mt8qjebw38bpe66p/xwide_16_9_468cb8364170df6be9cab80ef8096d4e.jpg.pagespeed.ic.jwbGOr7OOS.webp)
![](/upload/iblock/e2e/cag8a2zdymf2ku3v4tglnqt76mfh30qs/xwide_16_9_f2a4b75d3b0f2c337b53971a7274e44c.jpg.pagespeed.ic.jfUXlhyGe3.webp)