Врач назвала лучшую позу для сна
Специалист отметила, что оптимальной позой для сна является положение на спине, так как оно равномерно распределяет нагрузку по позвоночнику, что полезно для дыхательной системы. Однако важно учитывать, что сон на спине может спровоцировать храп или апноэ у людей с узкими дыхательными путями. Спать на животе, хотя и популярно, может негативно сказываться на шейном отделе позвоночника, вызывая боли и влияя на осанку. Сон на левом боку благоприятно влияет на пищеварение и помогает при изжоге, в то время как сон на правом боку может усугубить эту проблему. Невролог-сомнолог Ирина Завалко рекомендует соблюдать несколько простых правил вечером для качественного сна, включая отказ от тяжелой, острой и сладкой пищи, кофеина, чая, газированных напитков и шоколада за четыре часа до сна.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
