Эксперт Минздрава назвала главные ошибки при похудении

Многие люди, стремящиеся сбросить лишний вес, часто делают ошибки, которые могут замедлить достижение желаемого результата. Об этом рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Важно понимать, что резкое сокращение калорийности и экстремальные диеты могут нанести вред организму. Постепенное снижение калорий и здоровое питание - залог успешного и безопасного похудения.

"Частое пропускание приемов пищи и недостаток сна также могут оказать негативное влияние на процесс снижения веса", - подчеркивает Дроздова.

"Помимо физических аспектов, важно не забывать и о психологической стороне похудения. Завышенные ожидания и стремление к мгновенным результатам могут привести к разочарованию и отказу от похудения", - предупреждает специалист.

Избегание пропуска приемов пищи, включая завтрак и ужин, играет ключевую роль в поддержании энергии и контроле аппетита, подчеркнула эксперт. Кроме того, монодиеты не являются оптимальным выбором для достижения здорового веса, так как они могут привести к дефициту необходимых питательных веществ. Для нормального функционирования организму необходимо разнообразное и сбалансированное питание.

Следует помнить, что "неправильные" перекусы, такие как частое потребление сладостей и жирной пищи, могут помешать достижению желаемых результатов при снижении веса. Вместо этого, рекомендуется употреблять полезные продукты, такие как фрукты, овощи и орехи, чтобы поддерживать здоровое питание и достичь желаемой формы. Не забывайте, что правильный подход к питанию - залог вашего благополучия и хорошего самочувствия.

При похудении необходимо помнить о важности физической активности, так как она способствует эффективности диеты и помогает поддерживать мышечную массу. Кроме того, ускорение метаболизма возможно только при сочетании здорового питания и регулярной тренировки. Недостаток сна также играет значительную роль в процессе снижения веса, поскольку он влияет на гормональный баланс и может спровоцировать чувство голода и стресса.

Важно осознавать, что продукты с маркировкой "диетический" или "без сахара" не всегда являются здоровыми или помогают в похудении. Некоторые из них могут содержать большое количество соли или жиров, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Поэтому необходимо внимательно изучать состав продуктов и учитывать их влияние на организм.

Как подчеркнула Дроздова, сбалансированный подход к похудению включает в себя не только правильное питание, но и регулярные тренировки, достаточный отдых и контроль над эмоциональным состоянием. Важно учитывать все аспекты здорового образа жизни для достижения желаемых результатов и поддержания их на долгосрочной основе.

Для поддержания здорового обмена веществ и эффективного снижения веса, необходимо помнить о важности употребления достаточного количества воды в течение дня. Недостаток воды может замедлить обмен веществ и сделать диету менее результативной, отмечают специалисты. Кроме того, употребление скрытых калорий, таких как соусы, напитки и добавки, может значительно повлиять на калорийность рациона, поэтому важно учитывать их при составлении плана питания.

Не стоит также забывать о завышенных ожиданиях от процесса похудения. Эксперты подчеркивают, что здоровое и стабильное снижение веса требует времени, терпения и понимания индивидуальных особенностей организма. Желание получить быстрые результаты без учета этих факторов может привести к разочарованию и потере мотивации. Важно быть реалистичным и стремиться к постепенным, устойчивым изменениям в питании и образе жизни.

Источник и фото - ria.ru