Эксперт рассказал о питании для людей с избыточной массой тела

Эксперт сегмента "Превентивная медицина" рынка НТИ "Хелснет" (HealthNet) Сергей Чудаков подчеркнул, что людям с избыточной массой тела не следует бояться потребления жирных мясных и молочных продуктов.

Однако, помимо правильного питания, важно учитывать и другие аспекты здорового образа жизни. Например, тем, кто употребляет много кофе, чая или сладких напитков, необходимо помнить о необходимости пить чистую воду. Это поможет организму функционировать правильно и поддерживать оптимальный баланс жидкости.

Согласно Чудакову, важно строить свой рацион вокруг продуктов, обогащенных необходимыми питательными веществами и энергией. Овощи могут заменить крахмалистые гарниры и хлеб, что также поможет контролировать вес и обеспечить организм необходимыми элементами питания. Правильное питание - залог здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни.

Для того чтобы поддерживать здоровье и медленить процессы старения, важно осознанно подходить к выбору продуктов питания. Как отмечает эксперт, фастфуд, полуфабрикаты и промышленная выпечка несут в себе опасность ускоренного старения, так как являются рафинированной и искусственной пищей.

Помимо этого, важно обратить внимание на продукты, богатые микронутриентами. Первые места в списке занимают животные субпродукты, яичный желток, морепродукты и мелкая рыба. Следующие по полезности - разные виды мяса, цельные молочные продукты и растительные продукты, такие как семечки, орехи и листовые овощи.

Андрей Мартюшев-Поклад, эксперт сегмента "Превентивная медицина" рынка НТИ "Хелснет" (HealthNet), подчеркивает, что правильный выбор питания может существенно повлиять на наше здоровье и общее самочувствие. Важно стремиться к балансу и разнообразию в рационе, уделяя внимание продуктам, способствующим замедлению процессов старения.

Для поддержания здорового питания эксперт подчеркнул важность сочетания животных продуктов с овощами. Он отметил, что растения содержат меньше качественного белка и жирорастворимых витаминов, а минералы из них усваиваются хуже. Поэтому рацион лучше сбалансировать, включая в него как животные, так и растительные источники питания.

Важно также обратить внимание на режим питания. Эксперт рекомендует избегать частого дробного питания, поздних ужинов и ночных перекусов. Он объясняет, что система усвоения питательных веществ наилучшим образом функционирует днем, поэтому важно уложить 3 основных приема пищи в промежуток с 7 утра до 19 часов. Начинать день стоит с плотного завтрака, чтобы обеспечить организму достаточное количество энергии на начало дня.

Таким образом, следуя сбалансированному рациону и правильному режиму питания, можно обеспечить организму необходимые питательные вещества и поддержать его здоровье и работоспособность.

Источник и фото - ria.ru