В Минздраве назвали фактор, который влияет на продолжительность жизни

Все материалы

Хронический недосып может ускорять старение организма и отрицательно сказываться на работе сердца и мозга, сообщила РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.

«Долгое время сон считался чем-то второстепенным, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или других дел. Однако выяснилось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма», — сказала Ткачева.

По словам гериатра, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье, важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Также рекомендуется создать комфортные условия в спальне: в комнате должно быть прохладно, темно и тихо.

Кроме того, стоит отказаться от телефона хотя бы за час до сна, а в течение дня — больше двигаться и следить за питанием. По словам Ткачевой, алкоголь перед сном может значительно ухудшить качество сна.

Источник и фото - ria.ru