В Роспотребнадзоре рассказали, кому необходимо есть овсянку

По информации, предоставленной пресс-службой Роспотребнадзора, антиоксидантные свойства овсянки способствуют стабилизации артериального давления.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, овсянка считается одной из самых полезных круп. Этот продукт способствует нормализации работы кишечника. Кроме того, в 100 граммах овсяной крупы содержится более 250% суточной нормы марганца, важного элемента для поддержания здоровья соединительных тканей, хрящей и костей, как уточнили в ведомстве.

Овсяная каша, помимо своего приятного вкуса, также является ценным источником витаминов группы B, которые благоприятно влияют на работу нервной системы и стимулируют обмен веществ. Эти витамины способствуют улучшению питания клеток и замедлению процессов старения. Рекомендуется употреблять около 150 граммов овсянки в день для поддержания упругости кожи и общего здоровья.

Согласно информации из Роспотребнадзора, овсянка может быть особенно полезна для людей с повышенным кровяным давлением из-за ее антиоксидантных свойств, способствующих стабилизации артериального давления. Это натуральное средство может помочь поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии и снижать риск развития гипертонии.

Важно учитывать, что регулярное употребление овсянки в рационе питания может принести заметные пользы для здоровья, не только благодаря ее питательным свойствам, но и из-за способности улучшать общее самочувствие и качество жизни.

Овсянка, представленная на прилавках магазинов, имеет различные виды: крупа, геркулес и хлопья быстрого приготовления, как сообщили в пресс-службе. Важно отдавать предпочтение каше, требующей варки от 15 до 20 минут, поскольку она сохраняет больше питательных веществ и способствует более длительному чувству сытости. Тем не менее, если вы предпочитаете быстрое приготовление, убедитесь, что хлопья не содержат сахара и консервантов.

Избирайте овсяные хлопья, изготовленные из цельного овса, который обладает богатым содержанием минералов и овсяного масла, благоприятного для здоровья. Важно избегать продуктов с добавками, поскольку искусственные ароматизаторы и красители могут вызвать аллергические реакции и уменьшить пользу. Также следует избегать покупки овсянки с добавлением соли или подсластителей, подчеркнули в компетентных органах.

При выборе овсяных хлопьев важно помнить, что не стоит сразу закупать большое количество продукта. Срок годности упаковки в картоне составляет около шести месяцев, а после вскрытия - от двух до четырех месяцев. Кроме того, если на хлопьях обнаружены темные пятна или они имеют прогорклый запах, лучше отказаться от их употребления. Подобные признаки могут свидетельствовать о наличии плесени или других нежелательных процессах в продукте.

Источник и фото - ria.ru