Врач рассказала, почему опасно пропускать завтрак

Все материалы

Отсутствие полноценного завтрака может привести к повышенному аппетиту в течение дня и внезапной тяге к сладкому. Важно, чтобы организм получал энергию от питательного завтрака в первые часы после пробуждения, чтобы избежать усиленного аппетита и переедания. Плотный завтрак, содержащий белки, жиры, сложные углеводы, клетчатку и жир, обеспечивает энергией на весь день и помогает поддерживать правильный рацион. В структуру правильного завтрака должны входить крупы, овощи, яйца, котлеты, творог, рыба и сливочное масло, общий объем которых может составлять от 300 до 400 граммов.

Источник и фото - ria.ru