Терапевт рассказала о верных способах справиться с акклиматизацией

Все материалы

О правильных способах преодоления непривычного климата рассказала терапевт, ведущий специалист сети клиник "Семейная" Софья Хасиева, как сообщает "Вечерняя Москва".

Доктор отметила, что симптомы адаптации могут различаться в зависимости от того, попал ли человек в холод, жару или на высокогорье. Например, в жарком климате увеличивается пульс и дыхательные движения, увеличивается потоотделение и температура тела, а также меняется работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Для облегчения симптомов рекомендуется регулярно восстанавливать водно-солевой баланс. Это поможет избежать нарушений электролитов, которые могут привести к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. Для этого следует употреблять больше воды и, при необходимости, прием изотоников, которые помогут восстановить баланс при интенсивных физических нагрузках.

Хасиева рекомендует питаться сбалансированно и выбирать легкоусвояемые продукты. При этом лучше придерживаться привычных продуктов, чтобы не нагружать ЖКТ. Также важно защищаться от солнца с помощью головных уборов, солнцезащитных кремов и лосьонов.

Терапевт предупредила, что приспособление к более холодному климату после пребывания в жарких странах также требует времени. В этот период организм становится более уязвимым к респираторным инфекциям, и хронические заболевания могут обостриться. Для снижения риска рекомендуется соблюдать режим дня, высыпаться, воздерживаться от алкоголя и курения, а также употреблять больше овощей.

Ранее врачи предупредили о повышенной опасности экстремальной жары для некоторых групп населения, особенно для людей старше 60 лет.

Источник и фото - lenta.ru