Фитнес-тренер оценил эффективность бега для похудения
По мнению специалиста, для достижения результатов при похудении с помощью бега необходимо соблюдать несколько ключевых моментов. Важно создать дефицит калорий, правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе, а также регулярно бегать не менее трех-четырех раз в неделю по 45-60 минут, при этом контролируя пульс (не более 130-140 ударов в минуту для возрастной группы 30-40 лет и 110-130 ударов в минуту для старших возрастных групп). По мнению специалиста, если не все эти условия соблюдаются, бег для похудения может оказаться неэффективным. Также он отметил, что бег не рекомендуется при индексе массы тела (ИМТ) выше 30. Ранее Михаил Прыгунов назвал прыжки на скакалке упражнением, которое помогает сжигать жир и тренировать сердце.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
