Названы лучшие упражнения для сохранения формы после 50 лет

Все материалы

Семенихин советует выполнять отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом на улице, а также жим лежа с весом 50 килограммов по пять подходов в спортзале, а также становую тягу сумо на 50 килограммов на крючках. Также рекомендуется делать приседания и велосипед. Кроме того, Семенихин упомянул о челлендже "пять тонн", который требует выполнить определенное количество подтягиваний и отжиманий на брусьях, чтобы общий вес упражнений составил пять тонн. Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, подходящих для похудения без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.

Источник и фото - lenta.ru