Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе

Все материалы

Эту информацию сообщает Men Today. Спортсмен рекомендует выполнять отжимания как узким, так и широким хватом, начиная с трех-пяти повторов и постепенно увеличивая количество. Также он советует делать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз. Затем можно перейти к выполнению планки — как прямой, так и боковой. Для начинающих будет достаточно удерживать позу 20-30 секунд. Для укрепления мышц пресса подойдут скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов), а для спины — упражнение "лодочка" (8-10 повторений). Ранее фитнес-тренер Елена Соболь рекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, такие как кардионагрузки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru