Раскрыт секрет идеального пресса Роналду
Его рекомендации были опубликованы на портале Men Today.
Он предложил специальную тренировочную программу для укрепления мышц живота, включающую четыре суперсета и 10 различных упражнений. В рамках первого сета необходимо выполнить жим лежа и приседания по три подхода по 12 повторений. Во втором сете предусмотрены разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий также по три подхода по 12 повторений.
Третий сет включает в себя жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывную тягу гантелей на грудь и отжимания. Последний сет состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий.
Криштиану Роналду, пятикратный обладатель «Золотого мяча», имеет впечатляющие достижения, включая пять побед в Лиге чемпионов, чемпионские титулы в трех разных странах (Англия, Испания, Италия) и победу на Чемпионате Европы 2016 года в составе сборной Португалии, а также серебряную и бронзовую медали на других континентальных турнирах.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
