Врачи назвали количество недостающих человеку минут сна
Результаты исследования, а также комментарий соавтора - невролога Майкла Скаллина, опубликованы в издании Metro.
В рамках исследования 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет были разделены на три группы: первая ложилась спать в 2 часа ночи и вставала в 7:30 утра, вторая - в 22:30 и вставала в 7:30 утра, а третья не меняла свой режим сна.
Участникам первой группы было разрешено спать дольше - в среднем на 46 минут больше, чем у других. По словам Скаллина, они почувствовали себя более уверенно, удовлетворенно и устойчиво относились к стрессу.
Участникам второй группы было разрешено спать меньше - в среднем на 37 минут в день меньше, и они отметили ухудшение настроения и стрессоустойчивости в своих дневниках.
Люди, начавшие спать дольше, также проявили большую готовность к благотворительности и участию в общественных инициативах.
Ранее терапевт Анна Шелобанова рассказала о продуктах, которые помогают бороться с бессонницей. По ее словам, теплое молоко - отличное средство для расслабления перед сном.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
