Эксперты назвали главные ошибки при похудении

Все материалы

Одной из основных ошибок, совершаемых людьми в попытках похудеть, является пропуск приема пищи, пояснил представитель компании. Он предупредил, что это может привести к сильному голоду, избыточному перекусыванию и замедлению обмена веществ. Эксперты также назвали ошибкой излишние физические нагрузки, которые могут привести к переутомлению и травмам. Они отметили, что перетренированность увеличивает уровень кортизола, вызывает напряжение и затрудняет сжигание жира. Специалисты предостерегли от экспресс-диет, которые могут быстро снизить вес, но замедляют метаболизм и приводят к медленному сжиганию калорий. Кроме правильного питания, для снижения веса рекомендуются занятия бегом: пробежка 5 километров сжигает около 400 килокалорий, а велопрогулка в течение часа может спалить примерно такое же количество калорий или даже больше.

Источник и фото - lenta.ru