Россиянам дали рекомендации по борьбе с бессонницей в жару
Советуя принять прохладный душ за час-два до сна, врач отметил, что это поможет снизить температуру тела и подготовиться к спокойному отдыху. Также он рекомендовал спать на постельном белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, и регулярно его менять. Для улучшения засыпания рекомендуется проветрить комнату, включить кондиционер или вентилятор, создать атмосферу тишины и темноты, закрыв окна от уличного света.
Кутушов также подчеркнул важность соблюдения режима сна, включая одинаковое время ложиться спать и просыпаться, даже в выходные и отпуске. В жару важно не перегружать себя днем и находить время для отдыха в прохладном месте. Для борьбы с бессонницей в теплое время года рекомендуется заниматься физкультурой умеренной интенсивности утром или вечером, избегая чрезмерных физических нагрузок и переедания перед сном.
В качестве релаксации перед сном можно почитать несколько страниц любимой книги или послушать спокойную музыку, чтобы отвлечься от стрессов и подготовиться ко сну. Кутушов также предостерег от последствий чрезмерного употребления алкоголя, указывая на риск развития жировой дистрофии, цирроза и рака печени при неконтролируемом потреблении водки или других спиртных напитков.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
