Терапевт рассказала о верных способах справиться с акклиматизацией

Все материалы

О правильных способах преодоления непривычных условий рассказала терапевт и ведущий специалист сети клиник "Семейная" Софья Хасиева, как сообщает издание "Вечерняя Москва".

Врач отметила, что симптомы адаптации могут различаться в зависимости от того, в какую среду попал человек - в холод, жару или высокогорье. Например, в жарком климате увеличивается пульс и частота дыхательных движений, увеличивается потоотделение и температура тела, а также меняется работа желудочно-кишечного тракта.

Для облегчения симптомов рекомендуется регулярно восстанавливать водно-солевой баланс. Это поможет избежать нарушений электролитов, которые могут привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Для этого важно употреблять достаточное количество воды и, при необходимости, прием изотонических напитков, которые помогут восстановить баланс при интенсивных физических нагрузках.

Хасиева также рекомендует питаться сбалансированно, отдавая предпочтение легкоусвояемой пище, и употреблять привычные продукты, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт. Кроме того, важно защищать себя от солнечных лучей с помощью головных уборов, солнцезащитных кремов и лосьонов.

Терапевт предупредила, что адаптация к более холодному климату после пребывания в жаркой стране также требует времени. В этот период организм становится более уязвимым к респираторным инфекциям, и могут возникнуть обострения хронических заболеваний. Для снижения риска рекомендуется соблюдать режим дня, высыпаться, избегать употребления алкоголя и курения, а также увеличить потребление овощей.

Ранее врачи предупредили о повышенной опасности экстремальной жары для некоторых групп населения, особенно для людей старше 60 лет.

Источник и фото - lenta.ru