Тренер назвала пять причин заниматься растяжкой

Все материалы

Она отметила, что регулярные занятия растяжкой способствуют улучшению подвижности суставов и увеличению эластичности мышц, снижают риск возникновения артрозов, снимают мышечные зажимы и напряжение. Важно избегать переусердствования, чтобы не вызвать гипермобильность суставов. Растяжка также минимизирует риск травм, помогает придать телу тонус, улучшить фигуру и выносливость, а также способствует расслаблению. Как отметила Гуфранова, растяжка идеально подходит для начала и завершения силовых и кардиотренировок, запуская эффективный процесс восстановления после интенсивных тренировок. Ранее она также делилась советом по формированию осиной талии, предлагая упражнение «сотня».

Источник и фото - lenta.ru