Водителям назвали полезные упражнения за рулем

Все материалы

Он рекомендует следующее:

1. Упражнение на подъемы стопы на носок, чтобы покачать икроножные мышцы и улучшить кровообращение. Рекомендуется выполнить 20-30 быстрых повторений.

2. Вакуум живота за рулем, чтобы укрепить мышцы кора. Подтягивайте живот к позвоночнику на выдохе и отпускайте на вдохе.

3. Максимальное надувание щек с задержкой дыхания, чтобы улучшить концентрацию. Повторите упражнение три-четыре раза.

4. Положите в машину минимальное оборудование для тренировок, например, кистевой эспандер. Выполните 15 повторений на каждую руку для улучшения кровообращения.

Эксперт также отметил плюсы езды на велосипеде, представленные врачом Екатериной Демьяновской: кардиотренировка, стимуляция иммунитета, снижение риска инфекции и выработка коллагена для замедления процесса появления морщин.

Источник и фото - lenta.ru