Диетолог перечислила продукты для долголетия
По мнению специалиста, важно включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как грецкие орехи, миндаль, фисташки или семена чиа, которые благоприятно влияют на сердце. Овсянка также рекомендуется за высокое содержание клетчатки, которая улучшает работу кишечника и помогает контролировать вес. Джагер отметила, что предпочтительно выбирать натуральные овсяные хлопья без добавления сахара. Сушеные бобы и фрукты также являются хорошим источником клетчатки, который может заменить вредные закуски. Оливковое масло первого отжима было названо пятой полезной для сердца продуктом, так как содержит жирные кислоты омега-6. Эндокринолог Юргита Вараева также поделилась советом по борьбе с желанием сладкого, рекомендуя обращать внимание на фрукты.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
