Фитнес-тренер поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки

Все материалы

Ее рекомендации приводит издание "Спорт-Экспресс". По мнению специалиста, следует придерживаться трех простых правил. "Первое - не переедать после тренировки. Если употребить слишком много пищи, особенно вредной, организму придется потратить все силы на ее переваривание", - отметила Соболь. Она также добавила, что растяжка может помочь. "Небольшая статическая растяжка в течение 7-10 минут способствует более быстрому восстановлению мышц и снижает риск возникновения мышечных болей", - заявила Соболь. Специалист также рекомендовала принять теплую ванну с магниевой солью после тренировки. "Это необходимо для снятия мышечного напряжения", - добавила она. Ранее фитнес-инструктор Егор Ходырев предложил упражнение для укрепления спины - горизонтальные подтягивания.

Источник и фото - lenta.ru