Фитнес-тренер рассказала о пользе ягодичного мостика

Все материалы

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". По ее мнению, во время этого упражнения мышцы ягодиц работают более интенсивно, чем при приседаниях и выпадах. Это способствует укреплению мышц кора, пресса, бедер, усилению ног и приданию им более выразительного контура. Также повышаются показатели силы и выносливости. Соболь отметила, что ягодичный мостик оказывает минимальное давление на коленный сустав, в отличие от приседаний. Благодаря укреплению мышц снижается нагрузка на поясницу, облегчается поддержание правильной осанки, и минимизируется нагрузка на позвоночник. Ранее фитнес-инструктор Дмитрий Гончаров раскрыл секрет упражнения "ходьба на ягодицах", отметив, что оно способствует укреплению мышц корпуса и является отличной разминкой перед основной частью тренировки.

Источник и фото - lenta.ru