Названы преимущества тренировок по системе табата над другими занятиями

Все материалы

Один из тренеров, Иван Ганин, отметил, что такие тренировки значительно улучшают выносливость и эффективны для снижения веса. Он подчеркнул, что общий уровень метаболизма увеличивается, что способствует сжиганию калорий не только во время тренировки, но и в последующие дни.

Преимуществами табата-тренировок также являются возможность заниматься дома без специального оборудования и экономия времени. Тренировка состоит из нескольких четырехминутных блоков, включающих до десяти повторений одного упражнения, где 20 секунд выполняется упражнение на максимальной нагрузке и 10 секунд предоставляется на отдых. Упражнения можно выбирать самостоятельно, например, планка, отжимания, берпи, выпрыгивания и другие.

Тем не менее, тренер Эдуард Маннанов отметил, что для успешного выполнения табата-тренировок необходим серьезный подход и хорошая физическая подготовка, и рекомендовал обратиться за помощью к профессионалам перед началом занятий.

Ранее американский тренер Брайан Кран выделил упражнения, которые наилучшим образом подходят для набора мышечной массы у людей старше 50 лет, такие как тяга гантелей стоя, отжимания и сплит присед.

Источник и фото - lenta.ru