Раскрыт простой способ уснуть за считанные минуты

Все материалы

Простой метод, который позволяет заснуть всего за несколько минут, он раскрыл в видеоролике, опубликованном на своей странице в TikTok.

Доктор рассказал, что случайно открыл этот трюк, когда старался улучшить свой сон после ночных дежурств. "Вам просто нужно придумать абсолютно случайное слово, а затем визуализировать то, что оно означает", - сказал он.

Например, Джостра начинает с слова "дерево" и представляет его в деталях. Затем он придумывает новое слово, начинающееся на последнюю букву предыдущего слова, то есть на "о", и начинает воображать новый объект. Этот алгоритм нужно повторять несколько раз.

Доктор уверен, что такое упражнение отвлекает ум и помогает понять, что нет нужды беспокоиться, можно спокойно засыпать. "Это помогает избавиться от тревожного состояния 'бей или беги', из-за которого мысли кружатся в голове, и вы не можете уснуть, беспокоясь о разных вещах", - заключил он.

Ранее невролог компании "СберЗдоровье" Полина Лепилова поделилась простым способом улучшить качество сна и засыпать быстрее. По ее мнению, эффективными средствами являются устройства, воспроизводящие белый шум.

Источник и фото - lenta.ru