Врач перечислила главные правила питания в жару

Все материалы

Во время лета важно избегать жирной пищи, так как она может вызвать усталость и усугубить тепловой удар из-за процесса переваривания. Вместо этого рекомендуется употреблять водянистые фрукты и овощи, такие как ягоды, огурцы, помидоры, болгарский перец и сельдерей, которые являются хорошим источником жидкости, витаминов и антиоксидантов.

Также важно ограничить употребление напитков с кофеином, так как они могут вызвать обезвоживание и увеличить риск образования тромбов. Для утоления жажды в жару рекомендуется пить простую воду без сахара и наполнителей, избегая переусердствовать, чтобы не вызвать снижение уровня натрия. Следует обратить внимание на цвет мочи, так как бледно-желтый цвет свидетельствует о достаточном уровне воды в организме, а темный цвет может указывать на обезвоживание. Кроме воды, врач также рекомендует употреблять несладкий лимонад для утоления жажды в жару.

Источник и фото - lenta.ru