Названы защищающие от деменции продукты

Все материалы

Она отметила, что избыток плохого холестерина связан с ожирением, курением, избыточным весом, недостаточной активностью, употреблением насыщенных жиров, легкоусвояемых углеводов и рафинированных кондитерских изделий. Однако, Писарева подчеркнула, что уровень хорошего холестерина можно повысить с помощью таких продуктов, как авокадо, ячмень, миндаль, бобовые, овес, кофе и продукты средиземноморской диеты.

Диетолог также отметила, что эти продукты способствуют снижению уровня холестерина и уменьшают риск развития болезни Альцгеймера. Например, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего. Кофе, в свою очередь, положительно влияет на когнитивные функции при умеренном употреблении, по словам врача.

Для профилактики деменции Писарева рекомендовала умеренное употребление алкоголя, предпочтительно качественного спиртного, не более чем один бокал. Это также может помочь стабилизировать уровень холестерина и улучшить общее состояние организма, отметила врач.

Ранее другой врач-диетолог, Людмила Денисенко, поделилась списком продуктов и напитков, которые полезно употреблять перед сном. Она отметила, что аминокислота триптофан способствует улучшению сна.

Источник и фото - lenta.ru