Врач рассказала, кому противопоказан бег
Вместо бега предпочтительнее заниматься интенсивной ходьбой. Она отметила, что бег полезен только для здоровых и физически подготовленных людей, и что при наличии лишнего веса, деформации стоп или проблем с сердцем и суставами бег следует избегать. Реабилитолог подчеркнула, что при беге нагрузка идет на связки и суставы, что может привести к травмам и износу суставов. Она также отметила, что пешие прогулки имеют меньше противопоказаний и способствуют улучшению сна, настроению, работоспособности, укреплению нервной системы и иммунитета. Малиновская рекомендует начинать с легких суставных разминок и ходьбы по специальной поверхности, а также следить за пульсом, давлением и состоянием сосудов при занятиях бегом. Для занятий можно использовать домашние тренажеры, но самой полезной для здоровья остается прогулка на свежем воздухе.
Источник и фото - ria.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
