Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска
Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, подчеркнула, что важно не торопиться с возвращением из отпуска и дать себе время для акклиматизации и восстановления.
Кроме того, для более мягкого перехода к работе, психолог рекомендует не начинать рабочую неделю в понедельник, а лучше выходить в офис в четверг или пятницу. Это поможет сделать восстановление более комфортным и позволит быстрее насладиться выходными.Важно также понимать, что возвращение к работе после отпуска может вызывать стресс и требует психологической подготовки. Постепенное возвращение к обычному режиму, планирование своих дел и установка реалистичных целей помогут справиться с этим периодом более легко и эффективно.Начнем с того, что важно осознавать влияние негативных мыслей на наше настроение и окружающую реальность. Психолог Игонина подчеркнула, что наше отношение к ситуации играет большую роль в формировании настроения. Кроме того, важно уметь видеть ситуацию с позитивной стороны. Например, понимать, что у вас есть работа, возможность хорошо выглядеть, общаться с коллегами и т.д. Если же рабочие будни вызывают только негативные эмоции, возможно, стоит задуматься о перемене ситуации. Кроме того, даже самому мотивированному человеку будет трудно влиться в рабочую атмосферу, если сразу же на него обрушатся множество задач. Психолог советует не ставить перед собой цели по выполнению плана в первый день, а действовать по наитию и уже на месте определять необходимые цели и задачи.Для успешной адаптации к новой рабочей среде, важно не только следовать планам, но и уделить внимание собственным интересам и хобби. "Тогда разочарование от "провала" заранее составленных планов точно вас минует", – подчеркнула специалист. Не забывайте, что занятие любимым делом поможет вам проще пережить первые дни в офисе.Чтобы разнообразить свою жизнь и насладиться приятными моментами, стоит планировать встречи с друзьями или даже организовать мини-путешествие в первые свободные выходные. И не забывайте о том, что длинные будние вечера тоже можно провести с пользой, например, занимаясь увлекательным хобби. Развлечения и интересные мероприятия помогут вам не только расслабиться, но и эффективно использовать свободное время.В современном мире многие люди сталкиваются с проблемой переработок, которая может привести к серьезным последствиям. Карьерный эксперт Галина Чемоданова подчеркнула, что регулярные переработки могут вызвать эмоциональное выгорание, тревожность и депрессию. Это в свою очередь может отразиться не только на психологическом, но и на физическом состоянии человека, а также на его отношениях с окружающими.Большая нагрузка на работе может привести к снижению производительности, ухудшению качества жизни и даже к серьезным заболеваниям. Важно уметь распределять свое время и находить баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать негативных последствий переработок.Чтобы избежать психологических проблем, вызванных избытком работы, необходимо научиться устанавливать границы и грамотно планировать свое время. Помните, что забота о собственном здоровье и благополучии должна быть приоритетом, и только в таком случае вы сможете быть эффективными и успешными в своей карьере.Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Общество
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Экономика и бизнес
21 сентября 2024
Экономика и бизнес
21 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
20 сентября 2024
Общество
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть
21 сентября 2024
Власть