Названы лучшие «неловкие» упражнения для прокачки мышц
Ее рекомендации опубликованы в журнале Men Today.
Первым упражнением является Боковой шаффл. Для выполнения этого упражнения необходимо встать в нижнюю позицию приседания, руки можно держать по бокам или вытянуть перед собой, голову держать прямо и смотреть вперед. Затем нужно сделать шаг влево примерно на 25 сантиметров, переставить правую ногу к левой и вернуться в исходное положение.
Далее Ирина назвала упражнение "походка краба". Для его выполнения необходимо сесть на коврик, согнув колени и поставив стопы на пол. Поднять бедра на несколько сантиметров от пола, удерживать их и сделать четыре шага вперед, а затем четыре шага назад.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила комплекс упражнений для сжигания жира на животе за 10 минут в день. Она рекомендовала выполнять отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
