Россиянам дали рекомендации по борьбе с бессонницей в жару

Все материалы

Он рекомендует принять прохладный душ за час-два до сна, чтобы снизить температуру тела и подготовиться к отдыху. Также важно спать на постельном белье из натуральных материалов, проветривать комнату перед сном, создавая тишину и темноту. Соблюдение режима сна, умеренная физическая активность, чтение книги или прослушивание спокойной музыки также могут помочь бороться с бессонницей в жару. Кроме того, эксперт предостерегает от чрезмерного употребления алкоголя, так как это может привести к серьезным заболеваниям, включая жировую дистрофию, цирроз и рак печени.

Источник и фото - lenta.ru