Тренер назвала пять причин заниматься растяжкой
Она отметила, что регулярные занятия растяжкой способствуют улучшению мобильности суставов и эластичности мышц, снижают риск артрозов, снимают мышечные зажимы и напряжение. Однако важно избегать переусердствования, чтобы не вызвать гипермобильность суставов.
Помимо этого, занятия растяжкой минимизируют риск травм, помогают привести тело в тонус, улучшить фигуру и выносливость, а также способствуют расслаблению. Как отметила Гуфранова, растяжка является отличным способом отдохнуть без необходимости активных тренировок в зале.
Растяжка также подходит как для начала, так и для завершения силовых и кардиозанятий, запуская эффективный процесс восстановления после тренировки. Кроме того, Гуфранова ранее дала совет по формированию осиной талии, предложив упражнение «сотня».
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
