Диетолог поделилась простым правилом питания для ускорения похудения

Все материалы

Ее метод, названный "30-30-30", состоит в употреблении 30 граммов белка три-четыре раза в день, 30 граммов клетчатки ежедневно и употреблении 30 различных растительных продуктов в неделю. Уорд утверждает, что этот подход помогает контролировать аппетит, улучшить обмен веществ, сжигать жир и поддерживать здоровье кишечника. Она также отмечает, что многие женщины не получают достаточного количества белка в течение дня. Кроме того, важно получать клетчатку из натуральных и необработанных продуктов, таких как бобовые, овсянка, орехи, овощи и фрукты. Разнообразие в рационе помогает сделать более здоровые выборы и поддерживает здоровье кишечника и гормональный баланс. Другой диетолог, Марта Теран, рекомендует гипертоникам включить в рацион шесть доступных продуктов, таких как листовая зелень, бананы и ягоды, для снижения давления.

Источник и фото - lenta.ru