Диетолог раскрыла рабочий план похудения к лету

Все материалы

Она раскрыла рабочий план по снижению веса в беседе с NEWS.ru. Первым шагом является определение избыточного веса и разработка плана изменений в рационе и уровне физической активности. "В феврале начинается работа над питанием и физическими нагрузками, постепенное внедрение изменений в рацион и увеличение активности. В марте следует полностью перейти на план питания и тренировок", - советует диетолог. В апреле и мае рекомендуется продолжать соблюдать режим питания и тренировок, а также добавить дополнительные упражнения или изменить диету для ускорения результатов. В июне нужно будет лишь поддерживать достигнутый вес и продолжать здоровый образ жизни, заверяет эксперт. Хохлова также советует уменьшить потребление сахара, сладостей и продуктов из белой муки, увеличить употребление овощей до минимума два раза в день и исключить жирные продукты. Она также призывает вести дневник питания и тренировок для отслеживания прогресса к поставленной цели. "Это не обязательно должен быть спортивный зал, главное - увеличить активность по сравнению с обычным уровнем", - заключает эксперт. Ранее диетолог Марта Теран рекомендовала гипертоникам включить в рацион шесть доступных продуктов, включая листовую зелень, бананы и ягоды, для снижения давления.

Источник и фото - lenta.ru