Диетолог раскрыла способ есть картошку и не толстеть
В интервью «Вечерней Москве» она поделилась рекомендациями по употреблению этого овоща без риска набора веса.
По словам Рединой, хотя картофель и не слишком калорийный, он богат углеводами и обладает высоким гликемическим индексом. «Важно учитывать, какой именно картофель потребляет человек и как он приготовлен. Например, запеченный или отварной картофель в кожуре без масла будет менее вреден для фигуры, чем жареный картофель или чипсы», — пояснила специалист.
Редина подчеркнула, что правильно приготовленный картофель можно включать в рацион даже при похудении. Однако важно сочетать его с белковыми продуктами, такими как нежирное мясо, а также с полезными жирами. Диетолог уверила, что такое сбалансированное питание поможет сбросить вес без ущерба для здоровья.
«Следует помнить, что ключ к успешному похудению заключается не в исключении определенных продуктов из рациона, а в соблюдении баланса и контроле калорийности», — добавила Редина.
Ранее врач-диетолог Надежда Шпак рекомендовала россиянам избегать трех диет. По ее словам, кетодиета, гречневая диета и интервальное голодание могут серьезно навредить здоровью.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
